Pojďte se podívat na několik osvědčených tipů, jak podpořit rychlé usínání, a na to, jak vám může v péči o zdravou longevity a hluboký spánek pomoci přírodní cesta.
5 tipů, jak usnout rychleji a bez převalování
1. Vytvořte si večerní rituál
Tělo miluje rutinu. Zaveďte si pravidlo, že zhruba hodinu před spaním vypnete televizi, odložíte telefon a namísto scrollování sáhnete po knize, poslechu klidné hudby nebo si dopřejete teplou sprchu. Mozek si tak spojí tyto činnosti s blížícím se odpočinkem.
2. Tma a chlad je základ
Ideální teplota v ložnici pro spánek se pohybuje kolem 18–20 °C. V chladnějším pokoji tělo snáze snižuje svou vnitřní teplotu, což je přirozený signál k usnutí. Zároveň se ujistěte, že máte v místnosti opravdu tmu – i malé blikající diody z elektroniky mohou rušit tvorbu spánkového hormonu melatoninu.
3. Zkroťte kofein a těžká jídla
Šálek kávy odpoledne nebo vydatná, tučná večeře těsně před spaním mohou spolehlivě zmařit vaše šance na klidnou noc. Trávení totiž tělo zaměstnává na plné obrátky, místo aby mohlo regenerovat.
4. Zkuste metodu 4-7-8 nebo hluboké dýchání
Když vám v hlavě krouží myšlenky na zítřejší úkoly, zkuste dechové cvičení. Nadechněte se nosem na 4 vteřiny, zadržte dech na 7 vteřin a pomalu vydechujte ústy na 8 vteřin. Opakujte to několikrát za sebou a sledujte, jak se váš tep zklidňuje.
5. Využijte sílu přírodních doplňků stravy
Pokud potřebujete jemně podpořit usínání a zklidnit mysl po náročném dni, můžete sáhnout po ověřených bylinných směsích. Skvělým pomocníkem je Calmepam, který kombinuje přírodní látky pro harmonizaci organismu a podporu klidného spánku.
Jak správně užívat Calmepam pro podporu spánku?
Přípravek Calmepam je navržen tak, aby šetrně pomohl s usínáním celé rodině (vhodné pro děti i dospělé). Pro dosažení nejlepších výsledků dodržujte doporučené dávkování:
- Děti od 12 let: 1 kapsle denně
- Dospělí: 2 kapsle denně
Tip pro užití: Kapsli/kapsle užijte půl hodiny před spaním a zapijte dostatečným množstvím vody. Tento časový předstih dá přírodním složkám prostor se vstřebat a připravit vaše tělo na klidné a hluboké usnutí.
Co Calmepam obsahuje a k čemu to je?
Účinnost doplňku stravy stojí na promyšlené kombinaci bylinných extraktů a ověřených látek, které synergicky působí na nervovou soustavu.
- Extrakt z kořene kozlíku lékařského: Patří mezi nejznámější a nejtradičnější přírodní sedativa. Pomáhá snižovat úzkost, uvolňuje napětí v těle a výrazně zkracuje dobu potřebnou k usnutí.
- L-tryptofan: Esenciální aminokyselina, která v těle slouží jako přirozený stavební kámen pro tvorbu „hormonu štěstí“ serotoninu a následně spánkového hormonu melatoninu. Podporuje dobrou náladu a klidný spánek.
- Extrakt z listů meduňky lékařské: Zklidňuje podrážděný nervový systém, zmírňuje nervozitu, stres a navozuje celkovou duševní pohodu před spaním.
- Extrakt z chmele otáčivého: Tradiční bylinka, která skvěle doplňuje kozlík a meduňku. Podporuje hluboký spánek, zklidňuje tělo a pomáhá při potížích s usínáním.
- Kyselina gama-aminomáselná / GABA: Hlavní tlumivý neurotransmiter v lidském mozku. Pomáhá „vypnout“ nadměrnou aktivitu neuronů, zklidňuje rozbouřenou mysl a připravuje mozek na fázi odpočinku.
Zajistěte svému tělu péči, kterou si zaslouží, a probouzejte se každé ráno plní energie pro nový den!
Calmepam a další Longevity Produkty Life zakoupíte ve vybraných lékárnách po celé ČR, drogeriích Teta, v partnerských e-shopech Alza.cz a Pilulka.cz, v obchodních řetězcích COOP Jednota a dalších.
On-line na www.lifeproducts.cz.
