Přinášíme vám několik tipů, jak prožít klidnější advent.
1. Zpomalte – i na pár minut denně
Krátké pauzy během dne mohou výrazně snížit napětí. Stačí pár minut vědomého dýchání nebo krátká procházka na čerstvém vzduchu.
2. Netlačte na dokonalost
Nemusí být všechno perfektní, nemusí být všechno domácí a nemusí být všechno hotové do konce listopadu. Vyberte si 2-3 věci, na kterých vám opravdu záleží a zbytek zjednodušte.
3. Omezte multitasking
V předvánočním shonu máme tendenci „dělat všechno najednou“. Tím ale přetěžujeme mozek i tělo. Zkuste plánovat postupně a každému úkolu věnovat svůj čas.
4. Krátké rituály, které pomáhají
Teplý čaj, čtení knihy, koupel nebo zapálení voňavé svíčky. Jednoduché rituály, které navodí pocity bezpečí a klidu i během rušných dní.
5. Spánek má přednost
Když tělo nemá dostatek odpočinku, reaguje na stres mnohem silněji. Zkuste alespoň dva večery v týdnu vědomě zvolnit a jít spát dřív.
6. Pohyb jako ventil
Nemusí to být tělocvična. I krátká procházka, protažení doma nebo tanec s dětmi v obýváku spustí endorfiny, které přirozeně snižují napětí.
7. Podpora v podobě bylin
V náročném období můžete sáhnout po bylinkách a doplňcích stravy, které podporují přirozené zklidnění a pomáhají navodit klidný a kvalitnější spánek.
Doplněk stravy Calmepam obsahuje vysokou koncentraci kozlíku, meduňky, chmele, doplněných o L- tryptofan a kyselinu gama-aminomáselnou. Tato kombinace napomáhá zklidnění a je vhodná právě pro období zvýšeného napětí – například v předvánočním čase.
Advent nemusí být sprint. Může to být období, kdy se soustředíme na to podstatné – klid, pohodu a rodinu. Když dopřejeme tělu a mysli trochu prostoru a podpoříme je vhodnými rituály a bylinami, můžeme si Vánoce užít mnohem víc.
