Problémy se spánkem trápí stále více lidí
Potíže se spánkem trápí stále více lidí. Těžké usínání, noční buzení a brzké probouzení již dávno nejsou problémem pouze starší generace. Vzhledem k uspěchané době plné stresu a vysokých nároků se s potížemi se spánkem potýká i mladší populace. To samozřejmě úzce souvisí s podrážděností, nervozitou, neschopností se soustředit, s úzkostmi a sklíčeností. A tak může vzniknout začarovaný kruh, ze kterého se velmi těžko vystupuje ven, jelikož spánková hygiena hraje klíčovou roli v celkové psychické pohodě.
Při mírnějších obtížích se spánkem nebo v jejich začátcích si můžete zkusit pomoci sami. Pokud by však tyto problémy trvaly dlouhodobě a výrazně ovlivňovaly běžné fungování, je na místě návštěva lékaře, který Vám doporučí konkrétní léčbu nebo postupy, jak se dostat zpět do psychické i fyzické pohody.
Co můžete sami vyzkoušet pro lepší spánek?
Co tedy můžete pro kvalitní spánek a snadnější usínání vyzkoušet sami?
Jako účinné se jeví:
- chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu,
- omezit kofein, nikotin a alkohol,
- alespoň hodinu před spaním se vyhnout modrému světlu, které vyzařují zařízení jako televize nebo mobilní telefon.
Tyto příznaky nemoci jater bychom neměli ignorovat – a už vůbec ne potlačovat. Čím dříve začnete játra podporovat, tím lépe.
Pomoc z přírody: bylinky pro zklidnění
Velmi užitečné může být užívání bylinných přípravků, které jsou známé pro svůj zklidňující účinek na organismus. Ke zklidnění organismu se od nepaměti používají byliny jako:
- kozlík lékařský,
- chmel otáčivý,
- meduňka lékařská,
- třezalka tečkovaná,
- heřmánek pravý,
- levandule lékařská.
Tyto a další bylinky na spaní bývají součástí nejrůznějších čajových směsí, kapek, tablet a kapslí.
Calmepam – přírodní doplněk stravy pro lepší spánek
Přípravek Calmepam od firmy Techno Life obsahuje vysokou koncentraci:
- kozlíku,
- meduňky a chmele,
- dále L-tryptofan a kyselinu gama-aminomáselnou.
Lze s jistotou říct, že svým složením vychází z mnohaletých zkušeností s bylinami a látkami, které příznivě ovlivňují nervový systém a mají uklidňující účinek.
Calmepam lze užívat na podporu:
- kvality spánku a lepšího usínání: 1–2 kapsle půl hodiny před spaním,
- nebo ke zklidnění během dne: 1–2× denně.
Doporučení a upozornění k užívání Calmepamu
Kombinace všech zmíněných tipů je bezesporu silným základem k tomu, aby se Váš spánek stal opět klidným a Váš organismus tak mohl během dne lépe fungovat.
“Vzhledem k uklidňujícímu účinku se nedoporučuje po užití řídit motorová vozidla.
Doplněk stravy Calmepam mohou užívat dospělí a děti od 12 let.
Užívání v těhotenství a při kojení, nebo při užívání jiných léků (např. antidepresiva, sedativa, léky na ředění krve) doporučujeme konzultovat s lékařem.”
Jak již bylo zmíněno, Calmepam není lék a nelze ho užívat k léčbě nemoci. Pokud obtíže se spánkem, úzkostmi nebo podrážděností přetrvávají, doporučujeme obrátit se na praktického lékaře, psychologa nebo psychiatra.
